Cuando, después de pasar tres meses en los Estados Unidos, regresé postroynevshey casa 5 kilos, los amigos me miraron con desconcierto, dicen, si yo vivía en Estados Unidos, o mentido, y ella por su parte estaba escondido bajo tierra. Después de todo, en Estados Unidos se decidió a comer alimentos poco saludables unhealthy food y regordetes gain weight Cuando dije que sucedió con la ayuda de una dieta saludable healthy diet amigos sentían lástima por mí, dibujar en la imaginación, como me gusta koala herbívoros, cada sabor hierba mascar días.
La única manera de mantener la salud — come lo que no te gusta, beber lo que no te gusta, y hacer lo que no quieres hacer — dijo Mark Twain. No estoy de acuerdo con el gran autor. La alimentación saludable — no está comiendo ensaladas para el desayuno, el almuerzo y la cena, y no saltarse las comidas skipping / missing meals y una comprensión de lo que la acción tiene alimento para el cuerpo, lo que a alimentos products / foodstuffs se deben comer en forma regular y que utilizan muy rara vez o nunca descartar exclude de la dieta. Déjame que te cuente un secreto: no se recupere la comida rápida del país fast food y con sobrepeso obese personas es muy importante leer las etiquetas de los productos read food labels Veamos un ejemplo de ellos.
Hechos «Nutrientes»
Por lo tanto, leer cualquier «etiqueta», valor nutricional más nutrition facts se debe prestar atención no sólo en la fecha de caducidad del producto expiration date sino también en la lista de ingredientes ingredient list Se enumeran listed con el fin del número que se incluye en el producto descendente. En primer lugar son los ingredientes principales. Es decir, si compramos el producto cárnico, el primero en la lista debe ser la carne. Entonces prestar atención al tamaño de la porción serving size 1 cup — el tamaño de su puño o palma de la mano (como lo más conveniente medir). Servings per container — es el número de porciones en el paquete.
Esta es una palabra terrible «calorías»
Sí, las mismas calorías calories que un gran número de niñas creían que sus peores enemigos. En las etiquetas distintas de su importe total total amount escrita y la cantidad de calorías derivadas de grasas calories from fat Número de la reciente necesidad de reducir los que sueñan a subir «hacia fuera en el vestido que llevaba al baile de graduación.»
La persona promedio necesita 2.000 calorías al día, la actividad física — 2500. Cualquier persona que quiere bajar de peso lose weight debería reducirse cut down la ingesta diaria en 500 calorías, pero no debe ser inferior a 1500.
Los hidratos de carbono y la empresa
Con estos «compañeros» son todos bastante simple. Lo más importante — para saber su tasa diaria. La persona necesita 50-60 gramos de proteína protein por día y 300 gramos de carbohidratos carbohydrates A partir de este y repele. No se olvide o celulosa fiber (25 gramos), que ayuda a la digestión digestion Con respecto a la grasa fat (no más de 65 gramos por día), que se dividen en útil (insaturada unsaturated y perjudicial (saturado saturated fat y las grasas trans trans fat También no se olvide sobre el colesterol cholesterol y sodio sodium cuyo uso está limitado a 300 y 2.400 mg, respectivamente.
Naturalmente, frenéticamente contando programa — no es una tarea fácil. Se proporciona otra columna — El precio diario daily values que nos ayuda, simples mortales, no nutricionistas que estudiaron en nutritionist / dietician para entender cuánto colesterol como un porcentaje del valor diario contiene éste dona.
Otra gran sección en la etiqueta — es una lista de vitaminas vitamins y minerales minerals contenida en el producto. Pues bien, si en el producto de más de 10% de nutrientes nutrient
¡Abajo la ignorancia
En, general reading food labels — es lección muy educativo. En los EE.UU., tales etiquetas detalladas y estandarizadas se convirtieron en obligatorios en 1990 para aquellos alimentos que han sido objeto procesados processed foods El gobierno de Estados Unidos se ha dado cuenta de que las personas no están presentes en los supermercados de todo lo que viene de la mano, debido a la abundancia Pestryaev las etiquetas. American Experience hacerse cargo de muchos otros países. Por ejemplo, al pasar a Eslovaquia en los primeros meses que he tenido dificultades con la compra de los productos debido a la ignorancia de la lengua. Salvé mi es que la mayoría de las etiquetas no difieren de los que he visto en América. Y sin traducción todo estaba claro.
Espero que mi experiencia le ayudará. Y si usted siente que la compra de productos en el exterior, todavía no tiene suficiente vocabulario, a continuación, echa un vistazo a el artículo «La comida en Inglés».
Palabras útiles y frases sobre el tema «Alimentación Saludable en Inglés»
| Nouns | Los sustantivos |
|---|---|
| Calories from fat | Las calorías derivadas de la grasa |
| Carbohydrates | Los hidratos de carbono |
| Cholesterol | Cholesterin |
| Daily values | La tarifa diaria |
| Dairy products | Lechería |
| Digestion | Digestión |
| Expiration date | Fecha de expiración |
| Fat | Grease |
| Fiber | Fibra |
| Individual needs | Las necesidades individuales |
| Ingredient list | Lista de ingredientes |
| Minerals | Minerales |
| Nutrient | Nutritivo |
| Nutrition facts | Información nutricional |
| Nutritionist/dietician | Nutricionista |
| Obesity | Obesidad |
| Processed food | Un alimento procesado |
| Products/foodstuffs | Productos |
| Protein | Proteína |
| Serving size | Tamaño de la porción |
| Servings per container | Número de porciones en el paquete |
| Sodium | Natrium |
| Total amount | Cantidad |
| Vitamins | Vitaminas |
| Verbs | Verbos |
| To aim for | Esfuércese |
| To digest | Digests |
| To exclude | Excluir |
| To gain weight | Aumentar de peso |
| To feel full | Sensación de saciedad |
| To limit | Límite |
| To lose weight | Baje de peso |
| To multiply | Multiplicar |
| To purchase | Compra |
| To read food labels | Lea las etiquetas de los alimentos |
| To reduce | Reducir, reducir la |
| To skip/miss meals | Saltar técnicas alimentos |
| Adjectives | Adjetivos |
| Canned | Conservado |
| Fat-free | Bajo en grasa |
| Fresh | Ventoso |
| Frozen | Frozen |
| Lean | Sin Carne |
| Listed | Listado |
| Low-fat | Bajo en grasa |
| Obese | En general, obesos |
| Raw | Crudo |
| (Un)healthy | (Un) saludable |
| (Un)saturated | (Él) saturado |
| Phrases | Frases |
| Burn up calories | Quemar calorías |
| Cut down on (calories) | Reducir la ingesta (calorías) |
| Go cold turkey on | Muy negarse |
| Throughout the day | Durante el día |
Te sugiero que hagas el ejercicio, para comprobar lo bien que has aprendido la palabra.
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«Es curioso,» Inglés 
Idioma Inglés